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今回は、普段あまり注目されることのない「唾液」についてお話しします。
実は、唾液はお口の健康を守るために欠かせない、とても頼もしい存在なのです。
１．唾液はどこから出ているの？
唾液は主に、
- 耳下腺
- 顎下腺
- 舌下腺
という3つの大きな唾液腺から分泌されます。
成人では、1日に 1000〜1500ml ほどの唾液がつくられていると言われています。
こんなにたくさんの唾液が、実は毎日お口の健康を支えてくれているのです。
２．唾液の“すごい働き”を知っていますか？
唾液には、次のような多くの大切な役割があります。
- 消化作用：食べ物を消化しやすくする
- 自浄作用：お口の汚れを洗い流す
- 保護作用：粘膜を守り、傷ができにくい環境を保つ
- 抗菌作用：細菌の増殖を抑える
- 緩衝作用：酸性に傾いた口の中を中性に戻す
- 再石灰化作用：虫歯になりかけた歯を修復する
- 免役作用：ウイルスや細菌の侵入を防ぎ、全身の免疫機能にも関与し、
風邪やインフルエンザなどの感染症の予防にもつながります。
こうして並べると、唾液がどれほど万能なのかがよく分かります。
特に虫歯・歯周病の予防には欠かせません。
３．唾液が減るとどうなる？
唾液の量が減少すると、次のようなトラブルが起きやすくなります。
- 虫歯になりやすい
- 歯周病が進行しやすい
- 入れ歯が痛くなりやすい
- ネバつきや口臭が気になる
唾液が少ない「ドライマウス」は、実は多くの方が悩まれている症状です。
特に夜間は唾液が減るため、朝のお口のネバつきや口臭が気になりやすくなります。
そのため 寝る前の丁寧な歯磨き はとても大切です。
４．唾液を増やすためにできること
唾液の分泌を促すために、日常生活の中でできることをご紹介します。
① よく噛んで食べる
噛む刺激は唾液腺を活性化します。特に繊維質の多い食品は効果的です。
② 酸味のあるものを少量取り入れる
梅干しやレモンなど、酸味の刺激で唾液が出やすくなります。
③ 唾液腺マッサージ
耳の前〜顎の下にある唾液腺を、やさしく円を描くようにマッサージすると分泌を助けます。
④ 舌の運動
舌を前後・左右・上下にしっかり動かすことで、口周りの筋肉が刺激され唾液が出やすくなります。
どれもご自宅で簡単にできるケアなので、気になる方はぜひ取り入れてみてください。
唾液の主成分
唾液の主成分は水分です。そのため、脱水は唾液不足の大敵です。以下を心がけましょう
口が渇いてからではなく、定期的に水分を取る「予防型」の飲み方がおすすめです。
唾液が減る薬 ―対処法は？
以下のような薬には唾液分泌を抑える副作用があります。
- 抗ヒスタミン薬（アレルギー治療薬）
- 降圧薬（高血圧治療）
- 抗うつ薬・睡眠薬・抗不安薬
- 抗コリン薬（頻尿治療など）
これらを服用していて口の渇きを感じる場合は、医師に相談のうえで薬の見直しや水分摂取の工夫を行いましょう。また、保湿ジェルの併用も有効です。
５．当院でできるサポート
唾液が少ないと感じている方、乾燥が気になる方には、当院で次のようなサポートが可能です。
- 正しいケア方法のアドバイス
- 唾液量のチェック
- ドライマウスに合った保湿ケアのご提案
- 定期検診・クリーニングでお口の健康維持
唾液は、私たちのお口を守る“天然の万能ケア剤”です。
唾液の量が減ると虫歯や口臭などのトラブルが起きやすくなってしまいます。
「なんだか最近口が乾く…」「口臭が気になってきたかも」という時は、我慢せず気軽にご相談くださいね🦷✨
予防歯科
